تبليغاتX
واژه
1- محمدرضا گلزار --- کلوب زیبایی

2- بهرام رادان --- کافی شاپ

3- پرویز پرستویی --- کارمند دادگستری (قبلاً)

4- پژمان بازغی --- فروش اقساطی خودرو

5- رضا صادقی --- کافی شاپ

6- علی لهراسبی --- تبلیغات

7- تهمینه میلانی --- معماری داخلی

8- قاسم افشار --- آهن فروشی

9- رضا کیانیان --- مجسمه سازی

10-حسین زمان --- استاد دانشگاه

11- یوسف تیموری --- فروشگاه لوستر فروشی


12- مهتاب کرامتی --- مزون لباس

13- محمد سلوکی --- پیک موتوری و نمایندگی پارس

14- نیما مسیحا --- کارخانه تولید واکس

15- فتحعلی اویسی --- کارمند شبکه اول سیما (قبلاً)

16- لیلا حاتمی --- کافی شاپ

17- محمود شهریاری --- فروش اشیاء عتیقه (قبلاً)

18- بهنوش بختیاری --- منشی صحنه

19- ساعد هدایتی --- کارمند بیمارستان

20- رضا رشیدپور --- محاسبات ساختمانی

21- امین تارخ --- آموزشگاه بازیگری

22- سید محمد حسینی --- معاملات املاک در امارات

23- بهرام شفیعی --- ساخت و ساز

24- مریلا زارعی --- تجارت

25- سیدجواد یحیوی--- کشت گندم

26- علیرضا دبیر --- فروشگاه شکلات

27- رامبد جوان --- تبلیغات

28- مانی رهنما ---- تدریس آواز و مربی دوچرخه سواری

29- مریم کاویانی --- پرستار

30- نیکی کریمی --- مترجم

31- شبنم قلی‌خانی --- مدرس دانشگاه

32- مرتضی حیدری --- سهامدار بانک

33-هرمز شجاعی مهر – سردبیر خانواده سبز

34- سیدمحمدرضا حسینیان --- سردبیر زندگی ایده‌آل

35- لاله صبوری --- مدیر رستوران (قبلاً)

36- حمید غلامعلی --- کارمند بانک

37- رضا عطاران --- آتلیه عکاسی

38- مجید اخشابی --- استودیوی تولید موسیقی

39- مهرداد میناوند --- معاملات املاک در امارات

40- بهاره رهنما --- نویسنده

41- حسین رفیعی --- آتلیه نقاشی

42- محمد نصرتی --- فروشگاه لوازم صوتی و تصویری

43- پوریا پورسرخ --- طراحی فضای سبز

44- شاهین آرین --- تالار پذیرایی

45- سپند و کمند امیرسلیمانی --- آتلیه عکاسی

46- حسن جوهرچی--- تبلیغات

47- علی دهکردی --- دفتر فیلمسازی

48- حمید استیلی --- بوتیک

49- محمدرضا فروتن --- دفتر طراحی داخلی

50- امیر تاجیک --- مهندسی بدنه هواپیما (قبلاً)

51- سید جواد هاشمی --- معلم

52- مریم امیرجلالی --- حسابدار

53- کریم باقری --- نمایشگاه اتومبیل

54- علی مصفا --- کافی‌شاپ

55- مرجان شیرمحمدی --- نویسنده

56- مسعود کیمیایی --- مدرسه فیلمسازی

57- حمید خندان --- کافی شاپ

58- داریوش مهرجویی --- مترجم

59- علیرضا افتخاری --- ساخت و ساز

60- اندیشه فولادوند --- تجارت

61- خشایار اعتمادی --- ساخت و ساز

62- نگار جواهریان --- روزنامه‌نگار

63- لاله اسکندری --- صنایع دستی

64- افشین یداللهی --- روانپزشک

65- گلاب آدینه --- کلاس بازیگری

66- محمد اصفهانی --- ساخت و ساز
+ نوشته شده در جمعه 1388/08/01ساعت
توسط سامان موضوع: گوناگون|
+ نوشته شده در سه شنبه 1388/06/10ساعت
توسط سامان موضوع: معرفی سایت|
+ نوشته شده در یکشنبه 1388/06/01ساعت
توسط سامان موضوع: معرفی سایت|
شاید رسانه‌های گروهی مرکز اصلی توجه خود را روی «کاهش وزن» معطوف کرده باشند. اما باید در نظر داشت که کار افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند، به دشواری کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. به آرامی شروع کنید.
افزایش وزن هم درست مانند کاهش وزن، کار دشواری است و ثابت نگه‌داشتن وزن بدن نیز امر کم و بیش سختی به نظر می‌رسد. به جای این‌که هر چند وقت یک بار چیزی را به عنوان میان‌وعده میل کنید باید سعی کنید که در طول مدت روز میزان کالری بیشتری نسبت به آنچه بدن مصرف می‌کند دریافت کنید. افزودن ورزش و نرمش به این عامل به طور حتم می‌تواند موثر باشد.

باید برای خود اهداف واقع‌گرایانه‌ معین کنید و سپس راه رسیدن به آنها را برای خود هموار سازید. به عنوان مثال تصمیم دارید که ماهی یک کیلو به وزنتان اضافه کنید. برای رسیدن به این مطلوب باید به طور روزانه در حدود 300 تا 350 کالری به میزان کالری دریافتی روزانه خود بیفزایید. بهتر است با بهره‌گیری از یک روش علمی و با رعایت تعادل در رژیم غذایی خود این کار را انجام دهید، تصور نکنید که فقط با مصرف غذاهای سرخ کرده و شکلات می‌توانید وزن خود را افزایش دهید.

نکات اصلی: برای خود یک دفترچه یادداشت غذایی تهیه کنید و برای چند روز تمام موادی را که میل می‌کنید در آن یادداشت نمایید تا با وضعیت خوراک خود بیشتر آشنا شوید. به جای این‌که یک وعده غذایی زیاد میل کنید، همان 3 وعده معمول را مصرف کرده و مابین آن از میان‌وعده‌ها استفاده کنید.

وعده‌های غذایی را کمی زیادتر و یا پرکالری‌تر کنید. به عنوان مثال هنگام صبحانه نان بیشتری بخورید، یک قاشق اضافه برنج یا پاستا به وعده‌های خود اضافه کنید. سعی کنید در رژیم غذایی از چربی‌ها و روغن‌های اشباع نشده بیشتر استفاده کنید، سالاد و مخلفاتش را بیشتر کنید، دسر هرگز فراموش نشود.

چند میان وعده مناسب در دسترس خود بگذارید تا هیچ وقت با کمبود مواد غذایی روبه‌رو نشوید. چند نمونه مناسب عبارتند از: آجیل، جوانه گندم، کشمش، فرنی، کلوچه، ماست، حبوبات، کیک، شیر، بیسکویت پنیر و نان شیرینی، میوه به علاوه یک تکه کوچک شکلات.

تمرین‌های ورزشی مناسب: هر چند ورزش کردن موجب سوختن کالری می‌شود، اما به هرحال باید در برنامه خود قدری نرمش بگنجانید تا استخوان و ماهیچه‌‌هایتان توان و نیروی خود را از دست ندهند.

5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی در برنامه خود بگذارید. پیاده روی یک گزینه مناسب می‌باشد. مراقب باشید که فعالیت‌هایتان بیش از اندازه زیاد نشوند. اگر شغل‌تان ایجاب می‌کند که بیش از اندازه روی پای خود بایستید، باید زمان بیشتری را برای استراحت کردن در نظر بگیرید.

رژیم غذایی خود را به طور مکرر افزایش دهید تا میزان انرژی دریافتی، بیشتر از حد نیاز شود. با این روش رفته‌رفته می‌توانید وزن خود را افزایش دهید.

ثابت نگه‌داشتن وزن بدن زمانی که به وزن دلخواهتان رسیدید، برای ثابت نگه داشتن آن باید همچنان به انجام تمام برنامه‌هایی که اجرا کرده‌اید، ادامه دهید.

منبع:  persiandiet.com


+ نوشته شده در پنجشنبه 1388/05/15ساعت
توسط سامان موضوع: مقالات پزشکی|
+ نوشته شده در پنجشنبه 1388/05/15ساعت
توسط سامان موضوع: معرفی سایت|
+ نوشته شده در چهارشنبه 1388/05/14ساعت
توسط سامان موضوع: معرفی سایت|

يك بيماري حاد تنفسي به شدت واگيردار در خوك‌ها است كه به وسيله چندين نوع ويروس آنفلوانزاي خوكي ايجاد مي‌شود. ميزان مرگ و مير آن در خوك‌ها نسبتاً بالا است (4% - 1%) ويروس در ميان خوك‌ها از طريق ذرات آلوده معلق در هوا – تماس مستقيم، تماس غيرمستقيم (تماس با سطوح آلوده به ترشحات تنفسي) و توسط خوك‌هاي ناقل بدون علامت منتشر مي‌شود.

 


ادامه مطلب
+ نوشته شده در چهارشنبه 1388/05/14ساعت
توسط سامان موضوع: مقالات پزشکی|

دانلود یکجای تمامی عکس ها در فایلZip

مایکل جکسون

پادشاه موسیقی پاپ

حدود ۱٫۶ میلیون نفر  در قرعه کشی بلیط مراسم تششیع جنازه ی مایکل جکسون شرکت کردند که لازم به ذکر است فقط ۱۷,۵۰۰ نفر توانایی بردن بلیط را داشته اند.این مراسم در مرکز Staples لس آنجلس برگزار شد.بلیط این مراسم در eBay و Craigslist به مبلغ ۱۰,۰۰۰ دلار فروخته شد. Stevie Wonderو Mariah Carey و Usher دراین مراسم اجرا کردند.


ادامه مطلب
+ نوشته شده در سه شنبه 1388/05/13ساعت
توسط سامان موضوع: گوناگون|

وبلاگ هواداران پویا بیاتی

در ضمن تمامی آهنگهای این خواننده محبوب و  محجوب رو میتونید دانلود کنید

 


+ نوشته شده در دوشنبه 1388/05/12ساعت
توسط سامان موضوع: موسیقی و فیلم|
یه تصمیم.....

سایتای مختلفی رو روزانه مورد  بررسی قرار میدم و سایتای زیادی رو تو جنبه های مختلف

توی دفتر یادداشتهام لیست کردم گفتم این آدرسا رو واسه استفاده خودم و دوستان بصورت کلاسه بندی شده بذارم تو وبلاگ

این شد که این جوری شد

کامپیوتر و اینترنت         فیلم و موسیقی         اقتصاد           دانلود     

 کدهای جاوا ۱                                                         بانک ملی          MIHANDOWNLOAD


+ نوشته شده در یکشنبه 1388/05/11ساعت
توسط سامان موضوع: |

vaajeh

سامان

vaajeh

http://vaajeh.blogfa.com

واژه

واژه

واژه

واژه هایی از جنس موسیقی ، فیلم، ادبیات، پزشکی ،کامپیوتر ،بورس و .... دل واژه باید خود باد . واژه باید خود باران باشد

واژه

قالب بلاگفا

قالب پرشین بلاگ

قالب وبلاگ

Free Template Blog